سويفت نيوز_الخبر
عندما تشعر بالضيق قم بهذا التمرين: أسرع إلى ركن هادئ من بيتك مرتب رائحته عطرة أو أي مكان آخر تختاره، وابدأ في التفكر في تفاصيل النعم التي حولك وهنا «المقارنة المشروعة» بأن تتذكر من حرم منها، ثم استرخ وردد الباقيات الصالحات (سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر)، وإن ختمت بركعتين كان أكثر فائدة. واقطع كل صلة بالأخبار المؤلمة. استمر على هذا التمرين إلى أن تشعر بالراحة والسعادة الداخلية، ولا تغفل عن التوكل على الله.
