للحفاظ على صحة فمك.. 5 أشياء عليك فعلها يوميًّا

يعتبر الفم نقطة الصفر للبكتيريا، وهو نقطة دخولها إلى الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.

ويمكن لدفاعات الجسم الطبيعية والعادات الصحية مثل التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط، أن تُبقي البكتيريا تحت السيطرة، كما يمكن أن تؤدي نظافة الفم غير السليمة إلى تكاثر البكتيريا؛ مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة، بجانب تأثيرها سلبًا في العديد من الجوانب الحياتية والعلاقات الشخصية والثقة بالنفس.

 أظهرت الأبحاث أن أمراض الفم هي واحدة من أكثر الأمراض انتشارًا في جميع أنحاء العالم، وهي مؤشر على صحتك العامة وعافيتك، ويعتقد أن حوالى نصف سكان العالم الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يتأثرون بأمراض اللثة، وهو السبب الجذري لفقدان الأسنان بين البالغين.

وتشير الدراسات إلى أن المصابين بأمراض اللثة معرضون بشكل متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهاب الرئوي، كما تم ربط أمراض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

وهذه أهم العادات التي يجب الحفاظ عليها لصحة الفم:

النظام الغذائي الصحي:

يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية غير الصحية، تسوس الأسنان وأمراض اللثة.. قلل من تناول السكر، وحاول تجنب التدخين؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف الفم والالتهاب وتلف المينا والبقع وتعرضك لخطر الإصابة بسرطان الفم. واشرب الكثير من الماء.

الخيط:

الخيط في كل مرة تأكل فيها، يصل التنظيف بالخيط إلى الأماكن التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، يستخلص البكتيريا ويقلل من أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة البلاك.

اللسان:

يمكن أن يحمل لسانك بقايا الطعام، قم بتنظيفها بالفرشاة أو الكشط، وقم بشطف الفم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للمساعدة في الحفاظ على أنفاسك منتعشة، وتجنب غسول الفم الكحولي؛ حيث يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وتلف الأنسجة الحساسة.

المياه:

المشروبات الصحية لا تقل أهمية عن الأطعمة الصحية، قلل من تناول المشروبات السكرية؛ لأنها يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان، حافظ على رطوبتك بالمياه لأنها يمكن أن تحافظ على ترطيب فمك، وتحييد أي بقايا حمضية وتزيل الحطام من الأطعمة والمشروبات.

استخدم الفرشاة:

يجب استخدام الفرشاة مرتين يوميًّا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ابدأ تحت اللثة وتحرك للأعلى.. قم بتنظيف الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح المضغ أيضًا، تجنب تناول الطعام لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة؛ لأنها يمكن أن تُلحق الضرر بالمينا، ويجب تغيير فرشاة الأسنان بعد ثلاثة أشهر.