8 نصائح للحوامل في رمضان

تعد فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر على المرأة، وخاصة في شهر رمضان المبارك حيث ترغب بعض الحوامل فى الصيام وهو ما يتطلب شروطًا واحتياطات لتجنب أى مضاعفات، ولذلك يجب عليها الاهتمام بما ينصحها به الطبيب المتابع لحملها لصحتها وصحة جنينها.

وينصح الدكتور وائل البنا، استشارى النساء والتوليد المرأة باتباع بعض الارشادات أثناء فترة الحمل والصيام وتتلخص هذه النصائح في الخطوات التالية:

إدخال وجبة الإفطار بالتدريج والبدء فى تناول التمر وكوب من الحليب وذلك لتجنب الإصابة بالإمساك، ثم الذهاب للصلاة ثم تتناولين وجبة صغيرة

الاهتمام بتناول الكثير من السوائل حتى تتجنبين الشعور بالهبوط أو فقدان السوائل أثناء الصيام، ولذلك عليك تناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية

الاهتمام بتناول البروتينات كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض

الابتعاد عن تناول المخلل والتوابل وذلك لتجنب تخزين الماء داخل الجسم

التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى والمياة الغازية

التقليل من تناول الحلويات

الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات وخاصة الغنية بالألياف كالبرتقال والخس والخيار

يمكنك تأخير تناول وجبة السحور، ويمكنك تناول كوب من الحليب مع نصف رغيف من العيش البلدى وقطعة من الجبن أو البيض أو الفول.