10 نصائح لمرضى السكري بينها صلاة التراويح

سويفت نيوز_وكالات :

قدم الاتحاد الفيدرالي للسكر 10 نصائح لرمضان صحي مع مرضى السكري، من بينها مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم و فحص مستويات السكر في الدم 3-4 مرات في اليوم ، والتحدث إلى الطبيب حول التعديلات المطلوبة للجرعة أو التوقيت أو نوع الدواء لتقليل مخاطر انخفاض نسبة السكر في الدم، يجب على الأشخاص المعرضين لمخاطر معتدلة أو منخفضة فحص مستويات الجلوكوز في الدم 1-2 مرات في اليوم مع ممارسة تمارين خفيفة إلى معتدلة بانتظام،و يجب اعتبار المجهود البدني المتضمن في صلاة التراويح، مثل الركوع والقيام، جزءًا من أنشطة التمارين اليومية ، وتقسيم السعرات الحرارية اليومية بين السحور ووجبة الإفطار، بالإضافة إلى 1-2 وجبة خفيفة إذا لزم الأمر

1- متابعة الطبيب الخاص لضبط معدل السكر في الدم أثناء الصيام

2- قياس نسبة السكر بالدم بشكل يومي

3- البدء في تناول وجبة الإفطار عند الأذان بشكل مباشر

4- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة؛

5- عدم تناول الأطعمة المقلية و التي تحتوي على كمية عالية من الدهون

6- تناول نسبة عالية من الماء لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال الصيام

7- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنها الشاي والقهوة

8- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر

9- تناول ثمرة من الفواكه على وجبة السحور

10- اداء صلاة التراويح كجزءً من التمارين الرياضية الخفيفة