كيف يمكن خفض الوزن الزائد؟ .. “الغذاء والدواء” توضح

الرياض_سويفت نيوز :

أوضحت هيئة الغذاء والدواء عدة طرق يمكن اتباعها للمساهمة في عمليات التخسيس وخفض الوزن

جاء ذلك في تغريدة نشرتها عبر حسابها في “تويتر”، كشفت فيها أن زيادة الوزن تختلف عن السمنة، وذلك بحسب معدل كتلة الجسم للفرد

وأشارت إلى أن الفرق بين الوزن الزائد والسمنة هو:

1- الوزن الزائد: يكون معدل كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 25

2 السمنة: يكون معدل كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30، مشيرًا إلى أن طريقة الحساب تكون: معدل كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر المربع

وأبانت أن أسباب زيادة الوزن هي:

1 قلة الحركة

2 كثرة تناول الأغذية الغنية بالدهون

3 ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم

ونوهت إلى أنه يمكن خفض الوزن الزائد عن طريق:

1 ممارسة النشاط البدني بانتظام

2 تقليل استهلاك الدهون والسكريات

3 تنظيم برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية