نصائح رواد الفضاء وأطقم الغواصات لمليارات الأشخاص حول العالم للتكيف مع التباعد الاجتماعي

جدة – سويفت نيوز:

ينصح رواد فضاء و أفراد طواقم غواصات سكان العالم الذين يخضعون الان للحجر الصحي المنزلي بالعديد من النصائح لجعل الأسابيع المقبلة تمر بسلاسة في المنزل، مع محاولة مليارات الأشخاص حول العالم التكيف فجأة مع إجراءات التباعد الاجتماعي كجزء من المعركة لإبطاء انتشار كوفيد 19.

لابد من وضع جدول زمني:

أمضى سكوت كيلي، رائد الفضاء المتقاعد من وكالة الفضاء الأمريكية (ناسا) حوالى سنة في محطة الفضاء الدولية.

أكد سكوت أن طريقة التفكير في هذه الأوقات تكون حاسمة، وأضاف: “الناس في حاجة إلى تحديد توقعات صحيحة فنحن لا نعرف متى سينتهي كل هذا. يمكن أن يطول هذا الوضع لذلك أقول لنفسي: أعيش بطريقة مشابهة للعيش في الفضاء لمدة عام، أحتاج إلى وضع جدول زمني والنوم والاستيقاظ في وقت منتظم”.

وتابع أن ممارسة التمارين الرياضية هي مفتاح الراحة الجسدية والعقلية أثناء فترة الحجر الصحي الإلزامي.

يجب تحديد مهمة شخصية

بالنسبة إلى فنسان لارنودي-إيفل، القائد السابق لغواصة نووية، قال: “لتمر الأمور بسلاسة خلال فترة الحجر يجب تحديد مهمة شخصية والغوص فيها”.

وأضاف: “على غرار الوضع في الغواصة نحن عالقون في شققنا ونتشارك في مهمة تتمثل في حماية الآخرين والعاملين الطبيين والخروج بنجاح من هذه المحنة”.

وقال إنه من المهم وضع روتين يومي والالتزام به، مضيفا “لا يمكنك الاستسلام… تحتاج إلى القيام بشيء خلال هذا الوقت”.

بالنسبة إلى قائد الغواصة وزملائه، شمل ذلك تركيب مجسمات وزراعة نباتات تحت ضوء اصطناعي خلال أوقات فراغهم.

وأوضح لـ “يورونيوز”: “من المهم أيضا أن يكون لكل شخص مساحته الخاصة. في غواصة تكون المساحات ضيقة. والشيء نفسه ينطبق على الشقق الصغيرة”.

أول شيء: عدم احتساب الأيام

كانت البحارة إيزابيل أوتيسييه أول امرأة تنجح في جولة حول العالم وحدها، وقد تحتم عليها تمضية وقت كبير بمفردها، لكنها قالت إنها لم تشعر بالوحدة مطلقا “لأنني اخترت أن أكون وحيدة”.

وتوصي الأشخاص المحصورين في المنزل، بالاستفادة من الوقت “لتجربة أمور جديدة والقراءة والاستماع للموسيقى بأنواعها وكتابة اليوميات والتقاط الصور والرسم”.

وقبل كل شيء، من المهم ألا يسترسلوا بالتفكير في الأيام المقبلة.

وروت البحارة أنه عندما كانت في البحر تواجه فترة غير محددة من الوقت بمفردها تعلّمت “أول شيء عدم احتساب الأيام”.

القيام بالكثير من التمارين الرياضية

أمضى سيبريين فيرسو، عالم الفلك في جامعة بريمن الألمانية، أكثر من عام في حجرة صغيرة مع خمسة متطوعين آخرين لمحاكاة ظروف الحياة على المريخ للمهمات المستقبلية إلى الكوكب الأحمر.

وقال في هذا الصدد: “من الطبيعي أن تنخفض معنوياتك وانتاجيتك. هذه ليست علامة ضعف. فلا تلم نفسك على شيء لست المتسبب فيه”.

عندما كان “محجورا” للقيام بالتجربة، لم يكن يسمح له بالخروج وتم منعه من التواصل مع العالم الخارجي.

وأضاف “حتى إذا لم نتعامل جميعنا بالطريقة نفسها مع الحجر المنزلي، يمكننا اعتماد ممارسات جيدة تجعل هذه الفترات أكثر قابلية للإدارة”.

وهو ينصح باختيار نشاط أو أكثر والقيام بالكثير من التمارين الرياضية.

الحفاظ على التواصل البشري حتى لو كان إلكترويا

في العام 2009، أصبح رائد الفضاء فرانك دي فين أول أوروبي يتولى قيادة محطة الفضاء الدولية.

وقال إنه من الضروري الحفاظ على التواصل البشري حتى لو كان إلكترويا فقط، مضيفا ” وسائل الاتصال موجودة، عليك بذل الجهد واستخدامها”.

ويحرص هذا البلجيكي الموجود حاليا في الحجر الصحي على الأرض، على إجراء مكالمة فيديو مع والدته المسنة في الوقت نفسه كل يوم، وأوضح “هذا الأمر يسمح لي برؤيتها”.