صحة
مع حلول رمضان ..كيف تعملين الفول المدمس في البيت ؟
سمية الشريف- جدة
طريقه عمل الفول المدمس في البيت بطريقه سهله جدا وإليك المقادير والطريقة..
أولا المقادير :
٣ كوب فول يابس ملح حسب الرغبة التتبيلة
٤ فص ثوم مهروس
٢ عصير ليمون حامض
١⁄٢ كوب زيت زيتون، أو أكثر حسب الرغبة
فلفل أسود
١⁄٢ ملعقة صغيره كمون
١⁄٢ بقدونس باقة مفرومة فرماً ناعماً
الطريقة :
يُنقع الفول في الماء طوال الليل ثم يُصفّى. تسلق حبوب الفول مع الملح في قِدر إلى أن تصبح طرية مع الحرص على تغطيتها أثناء السلق و تفقدها من حين لاخر واضافة الماء عند الحاجة.(مدة السلق ساعتان و نصف)
عندما يُطهى الفول جيداً، ينقل مع ما تبقّى من ماء السلق الى وعاء متوسط الحجم ويُهرس قليلاً ويكون حينها قد تبخر معظم الماء.
لتحضير التتبيلة، يمزج في وعاء الثوم مع عصير الليمون الحامض، وزيت الزيتون،الفلفل الاسود والكمون ثم يسكب المزيج فوق الفول ويمزج جيداً. يُزيّن الطبق بالبقدونس المفروم ويُقدم الطبق فاتراً مع الخبز. وبالهنا والعافية.
